पिलेट्स के लिए आपको जिन उपकरणों का उपयोग करने की आवश्यकता है उनमें पिलेट्स बिस्तर, स्थिर कदम कुर्सी और सीढ़ी बैरल शामिल हैं। पिलेट्स पूरे शरीर का समन्वित व्यायाम है। उचित अभ्यास शरीर के आकार में सुधार कर सकता है, चयापचय को बढ़ावा दे सकता है और वजन घटाने और अन्य प्रभाव प्राप्त कर सकता है।
1. पिलेट्स बिस्तर:
इसमें एक बिस्तर, स्प्रिंग्स, अपेक्षाकृत निश्चित-पथ बेल्ट और बक्से शामिल हैं। यह पैर के आकार को बेहतर बनाने, पैर की ताकत बढ़ाने और कूल्हे और पैर की रेखाओं को आकार देने में मदद कर सकता है, जबकि शरीर के मूल भाग को स्थिर करता है और पूरे शरीर के लचीलेपन और शक्ति संतुलन को समन्वित करता है।
2. स्थिर कदम कुर्सी:
इसमें चार स्प्रिंग, दो पैडल होते हैं जिन्हें लकड़ी के खंभों और अन्य सहायक उपकरणों से जोड़ा और अलग किया जा सकता है। स्थिर कदम कुर्सी में शरीर के संतुलन के लिए उच्च आवश्यकताएं होती हैं और इसका उपयोग प्रशिक्षक की स्थिरता को बढ़ाने के लिए आकार देने, वसा हानि, पुनर्वास प्रशिक्षण आदि के लिए किया जा सकता है।
3. सीढ़ी बैरल:
इसमें एक आर्क बैरल और एक लकड़ी की सीढ़ी होती है। लकड़ी की सीढ़ी संतुलित समर्थन प्रदान करती है, और आर्क बैरल का निचला भाग एक समायोज्य स्लाइडिंग बेस से जुड़ा होता है। सीढ़ी बैरल प्रतिबंधित भागों को खोलने, रीढ़ की हड्डी की गतिशीलता को बढ़ाने और लचीलेपन और कोर ताकत में सुधार करने में मदद कर सकता है।