जो कोई भी पिलेट्स स्टूडियो में चला गया है, उसने शायद इन मशीनों को देखा है जो मध्ययुगीन यातना उपकरणों की तरह दिखते हैं। लेकिन उनकी बहुमुखी प्रतिभा और उपयोग में आसानी के कारण, ये उपकरण एक लोकप्रिय और बहुमुखी फिटनेस उपकरण बन गए हैं।
एक सुधारक के साथ, आप अपना वजन लड़ रहे हैं। कई अनूठे अभ्यास हैं जो आप सुधारक पर कर सकते हैं - खड़े, बैठे, बैठकर, यहां तक कि अगर आप हिम्मत करते हैं और जानते हैं कि आप क्या कर रहे हैं। यह पूर्ण-शरीर वर्कआउट के लिए एक-स्टॉप-शॉप है, और वर्कआउट और अधिक कठिन हो सकते हैं जैसे आप प्रगति करते हैं, इसलिए आप कभी भी सुधारकों से आगे नहीं बढ़ेंगे।
एक और लाभ यह है कि आप अकेले मैट कोर्स का उपयोग करने की तुलना में तेजी से परिणाम देख सकते हैं। निर्देश और कुछ व्यायाम संशोधनों के साथ, आप इन मशीनों का उपयोग भी कर सकते हैं यदि आपके पास शारीरिक विकलांगता है।
पिलेट्स सुधारक के लाभ: वे इतने प्रभावी क्यों हैं?
पिलेट्स रिफॉर्मर्स उपयोगकर्ताओं को कई लाभ प्रदान करते हैं, जिसमें वसंत प्रतिरोध का उपयोग करके एक प्रभावी कम प्रभाव वाले पूर्ण-शरीर वर्कआउट शामिल हैं। उपयोगकर्ता की जरूरतों, फिटनेस स्तर, क्षमताओं और लक्ष्यों के आधार पर, किसी भी इनोवेटर वर्कआउट को प्रदर्शन किया जा सकता है, वापस किया जा सकता है, या संशोधित किया जा सकता है।
रिफॉर्मर की वसंत प्रणाली उपयोगकर्ताओं की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए सैकड़ों वर्कआउट विकल्प प्रदान करती है, जिसमें पुनर्वास के मरीज, एथलीट, गर्भवती महिलाएं, विकलांग लोग और सीमित गतिशीलता वाले लोग शामिल हैं। चुनौतियों को जोड़ने या सहायता प्रदान करने के लिए उपयोगकर्ता की व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुसार वसंत प्रतिरोध को संशोधित किया जा सकता है।
मशीन पर, उपयोगकर्ता आरामदायक स्थिति में व्यायाम कर सकते हैं, जिसमें सुपाइन, प्रवण, साइड, खड़े, घुटने टेकना और बैठना शामिल है।
यदि एक ऊर्ध्वाधर फ्रेम (कभी -कभी एक टॉवर कहा जाता है) को एक पारंपरिक सुधारक में जोड़ा जाता है, तो प्रतिरोध कोण को व्यक्तिगत मांसपेशियों और मांसपेशियों के समूहों को लक्षित करने के लिए समायोजित किया जा सकता है। ये विकल्प पुनर्वास रोगियों, रोजमर्रा के उपयोगकर्ताओं और एथलीटों के लिए कार्यात्मक प्रोग्रामिंग विकल्प जोड़ते हैं।
पारंपरिक वजन प्रशिक्षण की तुलना में, जिसमें गुरुत्वाकर्षण-डिफाइंग आंदोलनों को शुरू करने के लिए अधिक से अधिक बिजली उत्पादन की आवश्यकता होती है (लगता है कि बाइसेप कर्ल्स), स्प्रिंग्स का उपयोग करते समय प्रतिरोध निचले स्तर पर शुरू होता है और धीरे-धीरे गति की सीमा में बढ़ता है। इसका मतलब यह है कि गति की सीमा के अंत में अधिकतम प्रतिरोध प्राप्त किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप संयुक्त की सीमा में तनाव होता है। जैसा कि आप स्प्रिंग्स द्वारा प्रदान किए गए समर्थन और स्थिरता को कम करते हैं, पिलेट्स सुधारक पर कुछ अभ्यास वास्तव में अधिक चुनौतीपूर्ण हो जाते हैं।